¿Quieres unos lindos glúteos? sigue estas 7 recomendaciones para lograrlo

Ya estás planeando las vacaciones de verano en la playa y tu mayor preocupación es: ¿Me veré bien con bikini? ¡No te preocupes! descubre las mejores rutinas para lograr unos lindos glúteos.

7 ejercicios para lograr unos glúteos de 10
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Sentadillas. Con este ejercicio quemas grasa y das forma a tus glúteos, además ejercitas, vientre bajo, muslos y caderas. Separa tus piernas a lo ancho de tus hombros, no más, no menos, esto evita que te lastimes. Flexiona las rodillas, haciendo fuerza en tus muslos y glúteos. Después de que tengas algunos días de práctica, puedes agregar un poco de peso. ¡Es un ejercicio súper fácil!

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Subir escaleras. Al igual que las sentadillas, el subir escaleras es de los ejercicios más fáciles que puedes hacer si la necesidad de salir de casa o acudir a un gym.

Extensión de cadera. De preferencia coloca una colchoneta o tapete de ejercicio en el piso. Sobre el tapete colócate en posición de gatear, ahora dobla tus codos, antebrazos y rodillas contra el piso, posteriormente eleva tu rodilla hacia atrás y vuelve a la posición inicial. Intercala tus piernas. Este ejercicio le dará volumen a tus glúteos. Se escucha más complicado de lo que realmente es ¡tú puedes!

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Saltar la cuerda. Siempre es divertido saltar la cuerda, ¿recuerdas cuando eras niña? y ahora lo pondrás en práctica por una buena causa. Saltar la cuerda ayuda a tus brazos, cintura, piernas, abdomen, glúteos y haces un poco de ejercicio aeróbico.

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Step. Este ejercicio lo agradecerán tus piernas y glúteos. Sube y baja del banco para tonificar todo tu cuerpo.

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Zumba. Si te es imposible hacer ejercicio por tu cuenta, esta opción es muy divertida y alegre. Ejercita tu cuerpo al compás de diferentes ritmos.

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Spinning. si el objetivo es aumentar tus glúteos evita el spinning, por ser un ejercicio de cardio perderás grasa y disminuirán tus pompis.

Aparta un poco de tu tiempo para realizar estas recomendaciones, no necesitas mucho y alterna los ejercicios, los resultados se notarán para antes de lo que te imaginas.

¡Ahora ya estas lista lucir espectacular!

Fuente: pinterest.com